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| 9:45-12:30 「国」SＦな |
9:45-12:30 「国」MＦな |
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| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| 9:45-12:30 「国」MＦな |
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| ★ | 「国」-千葉県国際総合水泳場 他 |
| ★ | 基本的に月曜日は、陸上トレ 約90分、水中トレ 約60分で行います。 水曜日は、更にコンパクトに、プール内での筋力トレ60分、水中トレ60分で実施します。 |
| ★ | P-ﾊﾟﾄﾞﾙ F-ﾌｨﾝ B-ﾎﾞｰﾙ な-縄跳び Fit-ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾀｼﾞｵ S-ｻﾌﾞﾌﾟｰﾙ |