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| ２ | ３ | ４ | ５ | ６ | ７ | ８ |
| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| ９ | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
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| 9:45-12:30 「国」SＦな |
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| 30 | 31 | |||||
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| ★ | 「国」-千葉県国際総合水泳場 他 |
| ★ | 基本的に月曜日は、陸上トレ 約90分、水中トレ 約60分で行います。 水曜日は、更にコンパクトに、プール内での筋力トレ60分、水中トレ60分で実施します。 |
| ★ | P-ﾊﾟﾄﾞﾙ F-ﾌｨﾝ B-ﾎﾞｰﾙ な-縄跳び Fit-ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾀｼﾞｵ S-ｻﾌﾞﾌﾟｰﾙ |