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| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
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| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 9:45-12:30 「国」SFな |
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| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 9:45-12:30 「国」SFな |
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| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
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| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
| 9:45-12:30 「国」SFな |
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| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
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| 1 | ||||||
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| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
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| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
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| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
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| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
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| 30 | ||||||
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| ★ | 「国」-千葉県国際総合水泳場 他 |
| ★ | 基本的に 陸上トレ 約90分、水中トレ 約60分で行います。 |
| ★ | P-ﾊﾟﾄﾞﾙ F-ﾌｨﾝ B-ﾎﾞｰﾙ な-縄跳び Fit-ﾌｨｯﾄﾈｽｽﾀｼﾞｵ S-ｻﾌﾞﾌﾟｰﾙ |